なぜ璃光ヨガは「痛みを我慢すること」を勧めないのか？

Liguang Yoga で安全に体のバランスを整えましょう

多くの生徒が初めてクラスに来たとき、「先生、このポーズをすると痛くなるのは普通のことですか?」と尋ねます。 「先生は痛いってことは緊張しているって言ってましたよ」と真剣に言う人もいました。この言葉を聞くたびに、誰がヨガを持久力競技に変えたのだろうかと思わずにはいられません。

長い間、多くの人のヨガに対する理解は「ラージン」に限定されてきました。その後、徐々にアーサナの追求へと発展し、アーサナがより深く、より美しいほど、ヨガの練習はより良いものになると考えられていました。そのポーズを達成するために、ある人は体を強く押し始め、ある人は息を止め始め、ある人は痛みに耐え始め、ある人は「痛みは進歩の証拠だ」とさえ考えました。

体の構造の観点から見ると、筋肉には保護機構があります。神経系が脅威を感知しても、筋肉は実際には弛緩しません。代わりに、関節、腱、靭帯を保護するために張力を高めます。言い換えれば、痛みに耐えながらデッドリフトを同時に行うと、体が実際に学習するのは、リラックスすることではなく、自分自身を守るためにより懸命に働くことです。これが、多くの人が長年にわたってラジンを行っているにもかかわらず、体がまだ非常に硬い理由です。努力が足りなかったからではなく、体が本当に安全だと感じられなかったからです。

近年、理学療法、疼痛科学、神経科学は、体の柔軟性は腱の問題だけでなく、神経系の安全性の判断にも関係するということをますます強調しています。呼吸が安定すると、副交感神経が活性化し始め、身体のガードが下がり、筋膜がよりスムーズに滑り、筋肉の緊張が減少し始め、関節が本来動くためのスペースがゆっくりと広がります。

ですから、私たちはあなたに体を限界まで追い込むことを要求しません。私たちがより注意を払うのは、体が自ら進んで開くようにすることです。

Liguang ヨガは柔軟性だけでなく、筋肉にも注目しています。しかし、私たちがトレーニングするのは、動きを完了するために最大の力を使うことではなく、筋肉群間の連携を再確立することです。実際、多くの人の体は筋力が弱いわけではありませんが、常に同じグループの筋肉が働いています。肩は代償し、首は代償し、腰は代償し、太ももは代償します。本来働くべき筋肉が眠ってしまっているのです。その結果、使用すればするほど体は疲労し、痛みが増します。

私たちは、忘れられていた小さな筋肉群を再び目覚めさせ、それぞれの筋肉が再びその場所を見つけられるようにしたいと考えています。身体は特定の部分が強くなっているわけではありませんが、すべての部分が協力する方法を知っています。

そして、本当のアンバランスは体から始まるのではなく、内側から始まることが多いと思います。人が長時間不安を感じていると、神経系は厳戒状態のままになります。人を喜ばせようと長い間努力していると、体は縮むことに慣れてしまいます。人は長い間恐怖を感じていると、呼吸はますます浅くなります。人が長期間感情を抑制すると、体は徐々に流れを失います。

したがって、心理学は神経系に影響を与え、神経系は運動制御に影響を与え、運動制御は筋肉の使用パターンを変化させ、筋肉の使用パターンは体の構造を変化させます。時間が経つと、姿勢が悪いことが原因であると考えられますが、実際には、多くの場合、それはゆっくりと体の形に変化する単なるライフスタイルです。

つまり、ヨガが本当に回復したいのは、単なる柔軟性ではなく、人全体の調整なのです。呼吸を戻し、神経系を戻し、体を戻し、感情を戻し、意識を体に戻します。なぜなら、人は自分の体を再び感じたときにのみ、本当に人生を変えることができるからです。

体が再びリラックスすることを学び、神経系が再び安全であることを学び、筋肉が再び協力することを学び、呼吸が再び流れることを学ぶと、多くの姿勢が実際に自然に行われるようになります。

本当のヨガは体を特定の見た目にすることではなく、最終的に体を本来の姿に戻すことだからです。