ヨガ初心者必見！初めてのヨガレッスンはどう選ぶ？

初めてヨガに触れると、さまざまな名称に少し戸惑うかもしれません。ハタ、ヴィンヤサ、陰ヨガ、アシュタンガ、アイアンガー。いったいどれが自分に合うのでしょうか。

どの流派が必ず優れている、ということはありません。もっと大切なのは、今、ヨガを通して何を練習したいかということです。

ポーズの基礎や身体の配置を重視する練習もあれば、連続した動きと呼吸で身体の流れを感じる練習もあります。また、姿勢を長く保ちながら、ゆっくりと伸びや落ち着きへ向かうものもあります。

瑠璃光ヨガが大切にするのは、身体をどう使っているか

瑠璃光ヨガが大切にしているのは、もう一つの問いです。自分の身体を、どのように使っているでしょうか。

同じ前屈で二人とも手が床に届いていると、見た目はまったく同じかもしれません。しかし、一人は股関節、脚、体幹が協力して動き、もう一人は腰や背中に負担をすべて預ける癖で動いていることがあります。

だから瑠璃光ヨガでは、「できること」だけが答えではありません。講師はむしろ、今どこに力が入っているのか、そこに本当にそれほどの力が必要なのか、本来参加するはずの場所も一緒に働いているのかを見つけるよう導きます。それとも身体は、いつもの慣れた方法で動きを終えただけなのでしょうか。

瑠璃光ヨガが単に「心地よさ」だけを求めないのも、このためです。身体の構造、安定性、筋肉の働き、それぞれの連携も扱います。ただし、「正しいポーズにしよう」とするあまり、身体をさらに強くコントロールすることになってほしくはありません。意識を向けることと、力で制御することは、別のものだからです。

意識を身体へ戻し、力と呼吸の流れに気づく

瑠璃光ヨガで練習したいのは、意識を身体へ戻すことです。力はどこから始まり、身体をどう通るのか。どこが協力し、どこが本来の役割ではない仕事を、ひそかに引き受けているのかを感じていきます。

「呼吸」も、単なる指示ではありません。ある動きで息を止めたり、呼吸が浅くなったり、全身が緊張したりするなら、それ自体が身体からのメッセージです。全員に同じ呼吸を求めるのではなく、今、自分の身体で何が起きているのかを、少しずつ理解していきます。

また、瑠璃光ヨガが最後に目指すのは、「これからは動くたびに、各筋肉を正しく使っているか監視し続けること」でもありません。

むしろ、その逆です。最初は、今までの癖に意識的に気づく必要があります。そして練習を通じて新しい使い方を育てます。その力が身体に少しずつ統合されれば、ずっと考え続ける必要はなくなります。身体が自然に使える選択肢になっていくからです。

瑠璃光ヨガは、身体の使い方を学び直す過程

ですから、「瑠璃光ヨガは、いったいどんな種類のヨガですか？」と尋ねられたら、

一つの流派として定義するよりも、「身体の使い方を学び直す過程」とお伝えしたいと思います。

私たちは、より多くのポーズを教えることだけを目指していません。練習のたびに、自分の身体への理解が深まってほしいのです。これまで一つしかなかった習慣から、少しずつ選択肢を増やしていきます。

普段、自分の身体がどのように力を使い、代償動作をしているのか知りたい方は、ぜひ瑠璃光ヨガを体験してみてください。ヨガの経験も、柔軟性も、あらかじめ必要ではありません。今の身体から、そのまま練習を始められます。