《女性骨盆與子宮照護工作坊》

回到骨盆 ‧ 溫柔照顧自己

　　我們從青春期開始經歷月經，隨著年齡增長，感受身體在不同階段的變化，卻不一定有機會好好認識自己的骨盆、子宮與卵巢，也不一定知道日常可以如何照顧這個與自己如此親近的區域。

　　有時候，我們習慣忍耐不舒服，或等到身體出現狀況才開始尋找答案。其實，認識與照顧自己也可以從平常開始，從理解身體的構造、感受呼吸與動作，到學習溫和的自我觸碰，一點一點建立對身體的熟悉與信任。

　　這個午後，邀請妳留四個小時給自己，透過知識分享、自我照護按摩、瑜伽鍛鍊與深度放鬆，認識女性身體，也練習把照顧自己的能力帶回生活。

▍課程內容

．認識骨盆與女性照護｜90分鐘

　　用白話的方式，從解剖學認識骨盆、骨盆底、子宮與卵巢的位置，搭配女性生理、內分泌與神經系統的基礎介紹，從月經週期談到更年期前後的身體變化，理解不同階段的日常照護需求。

　　另從能量學的觀點探索骨盆區域的感受，結合呼吸覺察與腹部表層的溫和自我按摩，練習傾聽身體、辨認觸碰的界線，找到適合自己的照護方式。能量學作為身心探索的視角，與解剖及生理知識分別說明。

．骨盆結構歸位瑜伽｜90分鐘

　　透過循序漸進的瑜伽練習，探索骨盆與脊椎、髖部及雙腿之間的協調，鍛鍊支撐與穩定的能力，也學習在動作裡保留呼吸與空間。從自己的身體出發，觀察慣常的用力方式，找到更合適的活動節奏。

．骨盆結構調整與放鬆｜60分鐘

　　透過溫和的姿勢調整、支撐與放鬆練習，感受骨盆周圍的鬆緩與身體被承托的經驗。在鍛鍊之後，給自己充分休息的時間，讓這個午後的學習慢慢沉澱。

▍這堂工作坊適合：

＊想認識女性身體

＊學習骨盆日常照護的女性

＊正在經歷更年期前後變化的女性

＊希望更理解自己的女性

⭐無須瑜伽基礎，練習過程可依身體狀態調整，也尊重每個人選擇暫停、休息與接受觸碰的意願。

願我們在不同的生命階段，都能更理解自己的需要，也更知道如何溫柔照顧自己。

＊本課程為身體教育與自我照護練習，不提供疾病診斷或治療。按摩以腹部表層的溫和自我觸碰為範圍，不直接操作子宮或卵巢；「歸位」指動作與姿勢的覺察練習，不代表骨骼或器官復位。孕期、近期手術，或有持續疼痛、不明出血等情況者，請先與醫療人員確認是否適合參與。

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▍報名、取消與退費說明

．完成付款並經確認後，即保留課程名額。如需取消，請透過官方line通知，申請時間以訊息送達時間為準。

．課程開始前提出取消，可全額退還實際繳交費用，於確認退款資料後14日內完成退款。

．如臨時無法出席，也可將名額免費轉讓一次，請於課程開始前提供替補學員資料，並完成參與適合性確認。

．課程開始後因個人因素退出，依尚未進行的課程時間比例退還費用；未通知且未出席者，原則上不予退費，依法應退費者除外。

．二人同行如其中一人取消，退款以該名學員實際繳交金額計算，另一位仍保留原同行優惠。

．若因主辦方因素取消課程，將全額退款；如遇天災或其他不可抗力因素需延期，學員可選擇保留名額或全額退款。