瑜伽新手必看！第一堂瑜伽課怎麼選？

第一次接觸瑜珈的人，很容易先被各種名稱弄得有點混亂。哈達、流動、陰瑜珈、阿斯坦加、艾揚格……到底哪一種比較適合自己？

其實沒有哪一個派別一定比較好，比較重要的是：你現在想從瑜珈裡練習什麼？

有些練習著重體式基礎與身體排列，有些透過連續的動作與呼吸，感受身體的流動；有些則會停留得比較久，讓身體慢慢進入伸展與安定。

璃光瑜珈關心的是：你是怎麼使用自己的身體？

而璃光瑜珈關心的，是另一件事：你是怎麼使用自己的身體？

同樣一個前彎，兩個人的手都碰得到地板，看起來可能一模一樣，但一個人可能是髖部、腿部與軀幹彼此協作完成；另一個人卻可能習慣把壓力全部丟給腰背。

所以在璃光瑜珈裡，「做得到」不是唯一的答案。老師更常帶你去發現：現在是哪裡在用力？這個地方真的需要這麼用力嗎？原本應該參與的地方，有沒有一起工作？還是身體又用了自己最熟悉的方式，把動作完成了？

這也是為什麼，璃光瑜珈並不是單純追求「舒服」，我們一樣會談身體結構、穩定、肌肉啟動與彼此之間的協作。只是我們不希望你為了「把姿勢做對」，最後變成更用力地控制自己的身體，因為有意識，和用力控制，是兩件不同的事。

將注意力帶回身體，看見力量與呼吸的流動

璃光瑜珈想練習的，是把注意力帶回身體：去感受力量從哪裡開始？怎麼經過身體？哪裡正在協作？哪裡又偷偷接手了原本不屬於它的工作？

甚至連「呼吸」也不是單純的口令；當一個動作讓你開始憋氣、呼吸變淺、全身緊繃，它本身就是身體給你的訊息。所以我們不是要求每個人都用同一種方式呼吸，而是慢慢學會理解：我的身體現在正在發生什麼？

而璃光瑜珈最後想帶你走到的，也不是「以後每做一個動作，都要監控自己哪塊肌肉有沒有用對。」

恰恰相反！一開始，我們需要有意識地看見原本的習慣；再透過練習，建立新的使用方式，當這些能力慢慢被身體整合之後，你就不需要一直想了，因為它會逐漸成為身體本來就能使用的選擇。

璃光瑜珈：一個重新學習使用身體的過程

所以，如果你問：「璃光瑜珈到底是哪一種瑜珈？」

也許比起用一個派別去定義它，我們更想說：璃光瑜珈是一個「重新學習使用身體的過程。」

我們不是只想教你完成更多體式，而是希望你在每一次練習裡，越來越理解自己的身體。從原本只有一種習慣，慢慢長出更多選擇。

如果你也想知道，自己的身體平常到底是怎麼出力、怎麼代償的，歡迎來實際體驗一堂璃光瑜珈。不需要有瑜珈基礎，也不需要先很柔軟；從現在的身體開始，就可以練習。