변명은 줄이고, 나를 지키는 보호막은 두텁게

외부의 허락 구하기를 멈추기
에너지를 회수하는 다정한 회위 연습

자신의 감정을 설명하고,
자신의 불편함을 설명하고,
왜 경계선이 필요한지 설명하며,
일부러 차갑게 구는 것도, 너무 예민한 것도, 철이 없는 것도 아니라고 거듭 해명합니다.

하지만 상처를 입었을 때,
첫 번째 반응이 자신을 지키는 것이 아니라,
타인에게 나를 이해시키려 허둥대는 것이라면,
그것은 이미 중심을 잃어버린(실위한) 상태입니다.

유리광 시스템에서,
중심을 잃는 것(실위)은 당신이 나약해서가 아닙니다.
주의가 나 자신에게서 멀어졌기 때문입니다.

안정감을 타인의 반응에 맡기기 시작합니다.
상대가 나를 이해해 주어야 비로소 아파할 자격이 있다고 느끼고,
상대가 인정해 주어야 내 느낌을 온전히 신뢰하며,
상대가 기꺼이 들어주어야 내 경계선이 이기적인 투정이 아니라고 안도합니다.

그러나 진정한 회위(중심 회복)란,
마침내 상대방을 납득시키는 일이 아닙니다.
비로소 스스로 인정하는 것입니다:
"허락받을 때까지 나를 설명해 내지 않아도, 나는 나를 보호할 수 있다."

많은 이들이 끊임없이 설명하는 것은,
말이 많아서가 아닙니다.
어린 시절 감정을 부정당했을 때,
오직 더 많은 말과 지나친 어른스러움, 더 많은 양보를 내어주어야만,
한 줌의 믿음을 겨우 얻어낼 수 있었기 때문입니다.

그리하여 어른이 되어서도,
몸이 이미 아우성치고,
마음이 움츠러들며,
경계선이 짓밟혔음에도,
여전히 먼저 머뭇거립니다:

하지만 이것만은 기억하세요.
당신을 진정으로 존중하는 사람은,
당신이 고통을 낱낱이 부수어 보여주지 않아도,
스스로 멈출 줄 압니다.

당신을 진정으로 사랑하는 사람은,
상처를 증명하라고 상처를 요구하지 않습니다.

회위의 첫걸음은, 멈추어 느끼는 것

회위의 첫걸음은,
더 훌륭하게 말하는 것이 아닙니다.
멈추어서 나 자신을 느끼는 것입니다.

내 몸이 긴장되어 있는가?
내 마음이 위축되어 있는가?
내가 또 비위를 맞추려 하고 있는가?
상대방의 이해를, 내 안전보다 더 중요하게 여기고 있지는 않은가?

이것들을 똑바로 바라보는 순간,
당신은 이미 돌아오기 시작한 것입니다.

설명을 조금 줄이는 것은,
냉담함이 아닙니다.
타인을 설득하느라 쓰던 힘을 회수하여,
나를 돌보는 데 온전히 쓰는 것입니다.

설명은 조금 줄이고,
자신을 더 보호하기.

당신의 느낌은,
심판을 거치지 않아도,
온전히 신뢰받을 가치가 있습니다.

당신의 경계선 또한,
타인의 동의를 얻지 않아도,
존재할 권리가 있습니다.

진정한 회위는,
날카로워지는 것이 아닙니다.
다정하고 명료하게 내 편에 서는 것입니다:

"네가 이해하지 못할 수도 있지만,
나는 지금 나를 먼저 돌봐야 해."

이것은 회피가 아닙니다.
기진맥진할 때까지 남아 해명하지 않아도 된다는 것을,
몸이 마침내 깨달은 것입니다.
나는 먼저 내 곁으로 돌아올 수 있습니다.