요가 초보자 필독! 첫 요가 수업은 어떻게 고를까요?

처음 요가를 접하면 다양한 이름 때문에 조금 혼란스러울 수 있습니다. 하타, 빈야사, 인 요가, 아쉬탕가, 아헹가 중 어떤 것이 자신에게 맞을까요?

어느 한 스타일이 반드시 더 좋은 것은 아닙니다. 더 중요한 것은 지금 요가를 통해 무엇을 연습하고 싶은가입니다.

어떤 연습은 자세의 기초와 신체 정렬에 집중하고, 어떤 연습은 이어지는 동작과 호흡으로 몸의 흐름을 느낍니다. 또 어떤 연습은 자세를 오래 유지하며 몸이 천천히 이완과 안정으로 들어가도록 합니다.

유리광 요가가 주목하는 것: 자신의 몸을 어떻게 사용하나요?

유리광 요가는 또 다른 질문에 주목합니다. 자신의 몸을 어떻게 사용하고 있나요?

같은 전굴 동작에서 두 사람 모두 손이 바닥에 닿으면 겉으로는 똑같아 보일 수 있습니다. 하지만 한 사람은 고관절과 다리, 몸통이 협력해 동작을 완성하고, 다른 사람은 습관적으로 허리와 등에 모든 부담을 맡기고 있을 수 있습니다.

그래서 유리광 요가에서는 동작을 해낼 수 있다는 것만이 답은 아닙니다. 강사는 지금 어디에 힘을 쓰는지, 그 부위에 정말 그만큼의 힘이 필요한지, 원래 참여해야 할 부위가 함께 일하고 있는지를 알아차리도록 안내합니다. 아니면 몸이 가장 익숙한 방식으로 동작만 끝낸 것은 아닐까요?

유리광 요가가 단순히 편안함만을 추구하지 않는 이유도 여기에 있습니다. 우리도 신체 구조, 안정성, 근육 활성화와 서로의 협력을 다룹니다. 다만 자세를 바르게 하려다 오히려 몸을 더 강하게 통제하게 되기를 바라지는 않습니다. 의식적으로 알아차리는 것과 힘으로 통제하는 것은 서로 다르기 때문입니다.

주의를 몸으로 돌려 힘과 호흡의 흐름을 알아차리기

유리광 요가에서 연습하고 싶은 것은 주의를 몸으로 돌리는 일입니다. 힘은 어디서 시작하고 몸을 어떻게 지나갈까요? 어디가 협력하고 있으며, 어디가 자신에게 속하지 않은 일을 슬쩍 떠맡았을까요?

호흡조차 단순한 구령이 아닙니다. 어떤 동작 때문에 숨을 참거나 호흡이 얕아지거나 온몸이 긴장한다면, 그것 자체가 몸이 보내는 메시지입니다. 그래서 모두에게 같은 방식의 호흡을 요구하지 않습니다. 지금 내 몸에서 어떤 일이 일어나고 있는지를 천천히 이해하는 법을 배웁니다.

유리광 요가가 궁극적으로 이끌고 싶은 곳도, 앞으로 동작을 할 때마다 각 근육을 올바르게 쓰는지 감시하는 상태가 아닙니다.

오히려 그 반대입니다. 처음에는 기존의 습관을 의식적으로 알아차릴 필요가 있습니다. 그런 다음 연습을 통해 새로운 사용 방식을 만들어 갑니다. 이 능력이 몸에 천천히 통합되면 계속 생각할 필요가 없어집니다. 몸이 자연스럽게 사용할 수 있는 선택지가 되기 때문입니다.

유리광 요가: 몸을 사용하는 법을 다시 배우는 과정

그렇다면 유리광 요가는 어떤 종류의 요가냐고 물으신다면,

하나의 스타일로 정의하기보다 몸을 사용하는 법을 다시 배우는 과정이라고 말씀드리고 싶습니다.

우리는 더 많은 자세를 해내는 법만 가르치려는 것이 아닙니다. 매번의 연습에서 자신의 몸을 더 깊이 이해하길 바랍니다. 한 가지 습관밖에 없던 상태에서 조금씩 더 많은 선택지를 키워 가는 것입니다.

평소 자신의 몸이 어떻게 힘을 쓰고 보상 움직임을 하는지 궁금하다면 유리광 요가 수업을 직접 체험해 보세요. 요가 경험이 없어도, 미리 유연해질 필요도 없습니다. 지금의 몸에서 바로 연습을 시작할 수 있습니다.