璃光瑜伽，讓你的身體在安全中，找到平衡
很多學生第一次來上課時，都會問我：「老師，做到這個姿勢會痛，是正常的嗎？」甚至有人很認真地告訴我：「以前老師都說，痛才代表有拉到。」每次聽到這句話，我心裡都忍不住想，到底是誰，把瑜伽變成了忍耐比賽？
很長一段時間，許多人對瑜伽的理解停留在「拉筋」。後來，又慢慢演變成追求體位法，於是體式做得越深、越漂亮，就好像代表瑜伽練得越好。為了做到體式，有人開始硬壓自己的身體，有人開始憋氣，有人開始忍痛，甚至有人認為：「痛，是進步的證明。」
從身體結構來看，肌肉具有保護機制。當神經系統感受到威脅時，肌肉並不會真正放鬆，反而會提高張力，保護關節、肌腱與韌帶。也就是說，當你一邊忍痛、一邊硬拉，身體真正學會的不是放鬆，而是更努力地保護自己。這也是為什麼很多人明明拉筋拉了好多年，身體卻依然很緊。不是因為不夠努力，而是因為身體從來沒有真正感到安全。
近年物理治療、疼痛科學與神經科學也越來越強調一件事：身體的柔軟度，不只是筋的問題，更是神經系統對安全感的判斷。當呼吸穩定，副交感神經開始活化，身體降低戒備，筋膜的滑動變得更順暢，肌肉張力開始下降，關節也會慢慢長出原本就存在的活動空間。
所以，我們不會要求你硬把身體拉到極限。我們更重視的是，讓身體願意自己打開。
璃光瑜伽也不只是討論柔軟度，我們同樣重視肌肉。只是，我們訓練的不是用最大的力量去完成動作，而是重新建立肌群之間的合作。很多人的身體其實不是力量不足，而是總是同一群肌肉在工作。肩膀代償、脖子代償、下背代償、大腿代償，真正該工作的肌群反而沉睡了。於是，身體越用越累，疼痛也越來越多。
我們希望重新喚醒那些被遺忘的小肌群，讓每一塊肌肉重新找到自己的位置。身體不是靠某一個地方很強，而是每一個部分都知道自己該如何合作。
而我認為，真正的失衡，很多時候並不是從身體開始，而是從內在開始。當一個人長期焦慮，神經系統會維持高度警戒；當一個人長期討好，身體會習慣縮小自己；當一個人長期害怕，呼吸會越來越淺；當一個人長期壓抑情緒，身體也會慢慢失去流動。
於是，心理影響神經系統，神經系統影響運動控制，運動控制改變肌肉使用模式，肌肉使用模式改變身體結構。久而久之，我們以為那是姿勢不好，其實很多時候只是生活方式，慢慢長成了身體的樣子。
所以，瑜伽真正想恢復的，從來都不只是柔軟度，而是整個人的協調。讓呼吸回來，讓神經系統回來，讓身體回來，讓感受回來，讓意識重新回到身體。因為只有當一個人重新感受到自己的身體，他才有可能真正改變自己的生活。
當身體重新學會放鬆，神經系統重新學會安全，肌肉重新學會合作，呼吸重新學會流動，很多體式其實都會自然發生。
因為真正的瑜伽，不是把身體做到某個樣子，而是讓身體，終於回到它原本就知道的樣子。
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